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| 腰椎间盘，你为何如此“突出”？ |
| 发布时间： 2025/6/11 8:43:38 阅读次数：195 |
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现在腰椎间盘突出问题的人越来越多了，而且年龄也越来越年轻化，在了解什么是腰椎间盘突出之前，我们先来了解一下腰椎。 人体脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎。腰椎由五块椎骨连接构成，椎骨之间有柔和的椎间盘作为缓冲垫，还有坚实的韧带和肌肉来提供支撑的稳定。腰椎是我们脊柱的“基石”，它可以支持我们的身体重量，保护我们的脊柱和神经根，腰椎就像是我们身体的保护神，保护着我们的健康和活力。 什么是腰间盘突出？ 腰椎间盘突出是指构成人体脊柱的腰部某个或多个椎间盘退变，包裹髓核的纤维环破裂，导致髓核从缺口处突出，刺激和压迫邻近的神经所产生的一系列症状，主要表现为腰痛、下肢放射性疼痛、下肢麻木及感觉异常、肌肉无力、活动受限。 腰椎间盘突出的原因 1 运动缺乏 长期缺乏运动，使腰部和臀部肌肉量减少，腰椎协调及控制能力下降，腰椎间盘压力及磨损增加。 2 不良姿势 长时间不正确的坐姿、站姿和睡姿，都会对腰椎造成不小的压力。直接弯腰拿重物、驼背坐姿、身体前倾敲键盘等会给椎间盘带来额外的负荷。 3 体重超重 腹部累积脂肪过多，会导致骨盆过度前倾，腰部力量不足，从而增加腰椎压力。 腰部如何更健康 1 站或坐姿势要正确 脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的潜在根源。胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 2 保持良好的生活习惯 防止腰腿受凉，防止过度劳累。不宜久坐久站，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 3 运动前先做准备活动 平时应加强腰背肌锻炼，保持脊柱生理弯曲。锻炼时压腿弯腰的幅度不宜太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4 注意饮食调理 宜食高蛋白、高维生素及低脂肪、低胆固醇食物，戒烟酒。 5 穴位按揉和中医治疗 腰痛时可按揉命门、肾俞穴，或擦腰、揉臀、捶腿等。也可采用中医治疗，如中药熏洗、腕踝针、中药热奄包、艾灸、穴位按摩、揿针、超声、中药涂擦、针灸、按摩以及各种封闭疗法，或电疗、热疗、磁疗、超声波等各种理疗， 以舒筋活血行气。 腰部健康，从现在做起! 让我们远离腰椎间盘突出的困扰吧! |
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