“好雨知时节，当春乃发生”。每年的正月十五前后，就会迎来24节气中的雨水节气。雨水节气前，天气相对来说比较寒冷，而雨水后，人们则明显感到春回大地，此时阴寒未尽，气温变化大，虽然不像寒冬腊月那样冷，但由于人体对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感邪而得病。
1、不忙减衣：雨水节气初春到来，气温回升，但这个回升是一个渐变过程，气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就会患上感冒、支气管炎等疾患，也会使原来的疾病加重，特别是老人、小儿，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。减衣原则是上薄下厚，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。有的年轻女子初春时节为了美丽，早早地就换上了裙装，致使关节疼痛，行走不便，这在门诊上可经常见到。而上身略减则无大妨碍。2、揉搓腹部，调理肠胃：雨水时节，养生应该着重强调“调养脾胃”。脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。建议平时揉搓腹部调脾胃，固好后天之本。最佳时间为每日上午10点前后以及晚上临睡前，每次先用右手在胃脘部按顺时针方向揉60次，然后下移至肚脐周围揉60次，再揉全腹60次，最后逆时针方向揉全腹60次。腹为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃居中，负责运化水谷精微和统摄精血来充养全身，通过揉搓腹部，可以收到调理脾胃，调气和血，培补固本之效。3、雨水节气饮食以平性为宜，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏 雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发的开始，阳气发越的季节，应少食油腻之物，以免助阳外泄。所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。4、推荐药膳：山药党参燕麦粥
材料：
山药30克，党参10克，燕麦100克，精盐适量。
烹制方法：
山药去皮洗净后切小块;将党参先放入药袋，与山药一起放入砂锅内，加清水约1250毫升(约5碗水量)，用武火煮沸后改为文火熬1小时，拿出药袋。再放入燕麦，文火熬20分钟(期间适当搅动，防止煮焦粘底)。煮至粥成，加精盐适量调味即可。
功效：益肺健脾。
专家点评：
山药补脾养胃，生津益肺，健脾运而不燥，润肺而不寒凉;党参具有补中益气，健脾益肺之效，用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽等;燕麦中含有丰富的维生素B1、维生素B12和少量维生素E，蛋白质、不饱和脂肪酸和大量植物纤维。三味合用，有补气健脾、补益肺气之功。
5、推荐养生茶：
菖蒲花茶。石菖蒲6克，茉莉花6克，红茶4克。以上三味拣除杂质后一起研成粗末，混匀，将混合茶末放入纱布袋中，用沸水冲泡10分钟即可，具有宽胸理气、和胃止痛、健脾安神的功效。适用于慢性胃炎、食欲不振、消化不良者。
陈皮荷叶茶。干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克、冰糖少许。将所有材料放入锅中，加水滚沸后继续煮5分钟，关火，稍晾后即可饮用，具有调理脾胃、健脾利湿的功效。
香附陈姜茶。制香附10克，陈皮5克，生姜片10克，红茶3克。将制香附和陈皮加水400毫升，煮开10分钟，取沸汤冲泡生姜片和红茶。每日1剂，分早晚两次趁热饮用。饮此茶期间忌食生冷，注意避风寒。香附陈姜茶具有散寒和胃、止痛的功效，对于寒邪犯胃型胃脘痛往往起到很好的治疗作用。这类患者多表现为胃脘冷痛、畏寒喜暖、呕吐清水痰涎、口不渴、舌苔白等。
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