来诊室的患者都知道，首诊之后，望诊和切脉后会告诉他们一些简单有效易于掌握的保健操，这个鼻炎保健操效果棒棒哒，推广一下。

那么朋友们问是啥？深蹲动作，每天早晚各40次。

深蹲属于无氧运动，深蹲运动可以调动身体很多部位，包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。用中医的理论去解释的话，鼻炎鼻塞应当具有清阳不升，浊阴不降那种病机，深蹲是一种上下运动，能对身体气机进行调节，清阳能够上升，浊阴能够下降，所以鼻塞就能够得到改善。
不过深蹲要注意的得在5岁以上，深蹲频率不宜过快，要做好呼吸的调整，逐步形成一蹲一起，一呼一吸。中医保健操都要配合呼吸的，因为也是炼气的过程，中医认为气也是物质。
还有做多少下，我认为是40下，但具体个人体质不同，不一定是越多越好，做到微微出汗就好，如果体质弱的孩子做不动了，太累了，也要停下来，中医说运动，都是适量适宜，不易过度。